Idag tänkte jag prata lite om träning. Visst går det att gå ner i vikt utan att träna men vill man få en snygg och fast kropp är träningen väldigt viktig. Träning är även viktigt för det fysiska så väl som psykiska välmåendet. Kroppen mår bra utav att du tränar och stärker den.

1, Skapa vardagsmotion. Det här har ni hört många gånger, ta trappan istället för att ta hissen, hoppa av bussen en hållplats tidigare, gå eller cykla till jobb/skola istället för bilen. Dom vanliga tipsen som man har hört så många gånger. Men vet ni, dom funkar verkligen, dom skapar en stor skillnad, tro mig!
2, Hitta en träningsform som passar dig. Det är viktigt att du tycker att din träning är rolig, annars tappar du motivationen och slutar träna. Testa dig fram och hitta något som du känner att du vill hålla på med. Kanske kan du testa någon ny sport? Köp ett gymkort? Många gym erbjuder både pass, gym och spinning.
3, Skaffa en träningskompis. Som med så mycket annat är det enklare när man är två. Du kanske har en kompis som du kan dra med dig eller varför inte ditt syskon eller partner? Det är bra kvalitetstid och ni gör något nyttigt tillsammans!
4, Överträna inte. Det är lätt att börja överträna när man väl har kommit igång. Det ska ni inte göra. Kroppen måste få vila! Gör den inte det kommer den att bryta ner sig själv och ni får inga snygga resultat. Se även till att äta både före och efter träningen, undvik dock tomma och snabba kalorier.

Jag tränar tre dagar i veckan. Jag varvar min träning med styrketräning i gymmet och konditionspass. Jag tycker att det ger bäst resultat. Genom att träna i gymmet så formar jag mina muskler mer än vad jag gör om jag bara går på konditionspass.


Förra veckan fick jag frågan om en bra övning för rumpa och lår och den här är riktgt bra. Vikten på hantlarna är individuell, ni får testa er fram. Jag kör den med 7 kg hantlar. Tänk på att vara upprätta, rulla bak axlarna och släpp ner dom. Ni väljer själv hur jobbig ni vill göra övningen beroende på hur tunga hantlar ni kör med och hur lånt ifrån ni står med det yttre benet. Se bara till att gå ner djupt.

När jag kör övningen gör jag 3x12 reps. Alltså jag gör övningen tre gånger och varje gång kör jag 12 repetioner på varje ben!